BMI-kalkulator – Beregn din kroppsmasseindeks
Lurer du på om vekten din er innenfor et sunt område? Med vår BMI-kalkulator kan du enkelt finne ut av det. Skriv inn høyden og vekten din, så beregner vi din kroppsmasseindeks (BMI) og forteller deg hvilken vektkategori du tilhører: undervektig, normalvektig, overvektig eller overvektig klasse I–III.
Hva er BMI?
BMI (Body Mass Index) er en enkel beregning som bruker høyde og vekt for å estimere kroppsfett. Det er en mye brukt indikator for å vurdere om en person har en sunn kroppsvekt. BMI beregnes ved å dele vekten i kilogram på høyden i meter opphøyd i annen.
BMI = vekt (kg) / (høyde (m))²
Verdien som oppnås, plasserer deg i en av følgende kategorier:
| Kategori | BMI-verdi |
|---|---|
| Undervekt | Under 18,5 |
| Normalvekt | 18,5–24,9 |
| Overvekt | 25–29,9 |
| Fedme klasse I | 30–34,9 |
| Fedme klasse II | 35–39,9 |
| Fedme klasse III | 40 eller høyere |
Disse kategoriene er basert på retningslinjer fra WHO og brukes for å identifisere potensielle helseproblemer knyttet til kroppsvekt.
Hvorfor er BMI viktig?
BMI gir en rask indikasjon på om du har en sunn kroppsvekt i forhold til høyden din. En BMI utenfor det normale området kan indikere økt risiko for helseproblemer som hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes og visse kreftformer. Det er imidlertid viktig å merke seg at BMI ikke tar hensyn til muskelmasse, beinstruktur eller fettfordeling, og bør derfor brukes som en generell veiledning sammen med andre helseindikatorer.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan beregnes BMI?
BMI beregnes ved å dele vekten din i kilogram på høyden i meter opphøyd i annen. For eksempel, hvis du veier 70 kg og er 1,75 m høy:
BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86
Dette plasserer deg i kategorien «normalvekt».
Er BMI en nøyaktig indikator på kroppsfett?
BMI gir en generell indikasjon på kroppsfett, men tar ikke hensyn til muskelmasse, beinstruktur eller fettfordeling. For eksempel kan en godt trent person ha høy BMI på grunn av muskelmasse, men lavt kroppsfett. Derfor bør BMI brukes sammen med andre målinger som midjeomkrets og kroppsfettprosent for en mer nøyaktig vurdering.
Hva er en sunn BMI?
En BMI mellom 18,5 og 24,9 anses som sunn for de fleste voksne. Dette området er assosiert med lavere risiko for helseproblemer knyttet til undervekt eller overvekt.
Kan BMI brukes for barn og tenåringer?
BMI kan brukes for barn og tenåringer, men tolkningen er forskjellig fra voksne. For personer under 20 år vurderes BMI i forhold til alder og kjønn ved hjelp av percentilkurver. Det anbefales å konsultere helsepersonell for en nøyaktig vurdering.
Hvordan kan jeg forbedre min BMI?
For å forbedre BMI, fokuser på en balansert diett og regelmessig fysisk aktivitet. Reduksjon i kaloriinntak, økt fysisk aktivitet og sunne livsstilsvalg kan bidra til å oppnå og opprettholde en sunn kroppsvekt. Det er viktig å konsultere helsepersonell før du starter et nytt trenings- eller kostholdsprogram.